ویتامین C از قدرتمندترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل و از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این ویتامین نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، بلکه در تولید کلاژن نیز نقش اساسی دارد که برای سلامت پوست، مو، ناخن و بافت‌های بدن ضروری است. علاوه بر این، ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می‌کند، از کم‌خونی جلوگیری می‌کند و به بهبود زخم‌ها و التهابات بدن سرعت می‌بخشد. مصرف روزانه‌ی این ویتامین می‌تواند به سلامت قلب، کاهش استرس و حتی بهبود خلق‌و‌خو نیز کمک کند!
و آیا می‌دانستید مصرف روزانه ویتامین C می‌تواند به کاهش ریزش مو و بهبود سلامت موهای شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه‌ی جدید، مصرف ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C به مدت ۳ ماه، نه تنها ریزش مو را تا ۳۷٪ کاهش می‌دهد، که می‌تواند به رشد مجدد موها نیز کمک کند!
در این تحقیق، ۱۵ زن در سنین ۲۱ تا ۶۶ سال، به مدت ۱۲ هفته، روزانه دو ساشه ویتامین C لیپوزومی* مصرف کردند. نتایج شگفت‌انگیز بود:
– کاهش ۳۷٪ ریزش مو
– کاهش ۵۰٪ موهای شکسته
– کاهش ۲۷٪ آسیب‌های مو
– علائم رشد مجدد مو
چرا ویتامین C این‌قدر مؤثر است؟
۱. جذب بهتر آهن: ویتامین C به بدن کمک می‌کند آهن را بهتر جذب کند. آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است که اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رساند و رشد مو را تقویت می‌کند.
۲. تولید کلاژن: این ویتامین برای ساخت کلاژن، پروتئینی که فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند، حیاتی است.
۳. فرم لیپوزومی: ویتامین C لیپوزومی جذب بهتری در بدن دارد و عوارض گوارشی ناشی از دوزهای بالای ویتامین C را کاهش می‌دهد.
چرا این تحقیق مهم است؟
این مطالعه نشان می‌دهد که ویتامین C نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی مفید است، بلکه می‌تواند به عنوان یک راه‌حل طبیعی برای بهبود سلامت موها نیز استفاده شود. اگرچه این تحقیق بر روی گروه کوچکی انجام شده، نتایج آن امیدوارکننده است و نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه احساس می‌شود.
توصیه ما:
اگر از ریزش مو یا آسیب‌های مو رنج می‌برید، مصرف ویتامین C با دوز بالا (ترجیحاً در فرم لیپوزومی) می‌تواند یک گزینه‌ی مؤثر باشد. البته قبل از شروع هرگونه مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
* لیپوزوم‌ها نانوحاملی هستند بر پایه‌‌ی لیپید (گروهی از مولکول‌های زیستی) به شکل کروی و بسته که درون خود یک حفره را تشکیل می‌دهند و می‌توانند برخی از محلول‌های آبی و سایر ترکیبات مانند داروها را با خود حمل کنند. لیپوزوم‌ها، به عنوان حامل‌های دارو و به عنوان سیستم‌های تحویل کارآمد برای داروهای ضدباکتری استفاده می‌شوند. ویژگی لیپوزوم‌ها زیست سازگار، انتقال هدفمند، خاصیت دوگانه دوستی، تلفیق با غشا، رهش آهسته و کنترل شده‌ی دارو است.